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L'obiettivo di passi al giorno è verità o falso mito? | OK Salute

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Come prima cosa prendi confidenza con il pannello di controllo in modo da saperlo usare, puoi leggere attentamente il libretto di istruzioni. Puoi scegliere per partire di impostare un programma pre-impostato o se hai già confidenza con questo genere di strumenti con uno manuale.

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Dovrai poi regolare intensità e inclinazione. Il consiglio che ti do è quello di alternare gli esercizi di camminata leggera a quelli di camminata veloce o corsa. Vi seguo con interesse e auspico una vostra risposta.

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Per dimagrire, l' allenamento aerobico dev'essere eseguito per una durata sufficiente e ad un'intensità appropriata. Questo è possibile rimanendo nella cosiddetta fascia aerobicaovvero sotto la soglia anaerobica ; possibilmente, intorno alla ormai nota fascia lipolitica. Offre tuttavia maggiori risultati se caratterizzato da variazioni di ritmo ad alta intensità, con attivazione del metabolismo anaerobico lattacido. Inoltre, la percentuale di grassi ossidata, pur mantenendo un'intensità appropriata — perdita di peso 10000 passi al giorno troppo alta e nemmeno troppo bassa — è più bassa di quanto si pensi.

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EPOC significa " Excess Postexercise Oxygen Consumption " e consiste nell'aumento del consumo energetico protratto anche dopo all'allenamento; tale parametro è proporzionale all'impegno del workout stesso. Generalmente sotto forma di workout per aumentare la massa muscolarela forza o la forza resistente di breve durata resistance training con pesi o TRXvarie forme di callisthenics eccquesto genere di allenamento ha un volume inferiore al precedente — escludendo i see more passivi — ma ha comunque un alto costo energetico.

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I substrati utilizzati sono prevalentemente fosfati e glicogeno ma, determinando un elevato EPOC, favorisce una relativa ossidazione lipidica post-allenamento. Ha il vantaggio di mantenere alto il metabolismo basale, di aumentare meno l'appetito e di ottimizzare l'espressione di forza. Tuttavia permette di consumare meno calorie.

Camminare, ecco quanti passi bisogna fare al giorno per perdere peso

È ovviamente la strategia migliore. L'entità di una o dell'altra componente varia soggettivamente, anche in base ai gusti o alle necessità fisiche. Sotto i 10 mila passi non vale.

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Ne hai fatti 10 mila? Esame superato.

10 mila passi al giorno? Una boiata

Ma 10 mila passi al giorno è una cifra arbitraria, mai messa seriamente in dubbio. La bellezza.

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Diecimila passi al giorno: ecco come dimagrire camminando

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